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cc网投平台cc国际 - 吃烧烤也能减肥?用这个方法吃烧烤,不用烦恼吃一顿胖3斤~

2019-12-29 08:57:31 | 发布者:ag赌博盘口 | 热度:3929 
导读: 冬季的室内烧烤,夏季的室外烧烤,一年四季处处可见吃货们追随烧烤摊的身影。正所谓「大金链子,小手表,一天三顿吃烧烤」,肥可以不减,但烧烤不可以不吃。酱酱下面要讲的,一定能戳中你的软肋:如何在减肥期间吃烧烤?酱紫既不用担心吃到致癌的烧焦部位,还能够减少油脂的摄入。吃烧烤时,稍微用一些心思,既可以吃了美味也能不至于一顿胖3斤。想快速变瘦变美,添加我的官方微信「多用」烧烤,你最喜欢吃哪家?

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烧烤趴

都知道「烧烤」对身体健康不好,还是挡不住吃货对它的热情。冬季的室内烧烤,夏季的室外烧烤,一年四季处处可见吃货们追随烧烤摊的身影。

但是「烧烤」的坏处,你不得不知道

①降低了蛋白质的利用率:烧烤会破坏肉类中氨基酸和维生素,使蛋白质变性,严重影响这些营养的摄入;

②潜在致癌物质:肉类中的核酸在“梅拉德”反应中,与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质,这些基因突变物质可能会导致癌症的发生;

③容易感染寄生虫:烧烤食物外焦里嫩,有的肉里面还没有熟透,若是不合格的肉,吃了可能会感染上寄生虫,埋下隐患;

④刺激消化道:烧烤过的食物都偏热性,并且孜然、辣椒等调料辛辣刺激,这会刺激胃肠道,有可能损伤消化道黏膜,还会影响体质的平衡;

⑤减肥期间禁忌:烧烤酱料会增加多余盐分的摄入,容易造成水肿,影响身体的代谢;烧烤中会刷入多余的油脂,造成油脂超标。

正所谓「大金链子,小手表,一天三顿吃烧烤」,肥可以不减,但烧烤不可以不吃。就没有两全的办法吗?

酱酱下面要讲的,一定能戳中你的软肋:如何在减肥期间吃烧烤?

减肥的阻力之一就是局儿(应酬)太多,而通常崇尚freestlyle的我们往往会选择让你看一眼就招架不住的烧烤:鸡翅、羊肉串、金针菇、香肠、鱿鱼、扇贝......

越说口水越多......

直接奔正题,如果你想要减肥,吃烧烤的时候应该这么做:

肉食动物当然会选择闷头吃肉,但是你要记得你在减肥啊。

所以,牛肉串、羊肉串味道虽美还是少吃一些,多吃一些蔬菜、豆类、谷物类,热量低又解腻;吃一些玉米、豆腐这类帮助你增加饱腹感;肉类可以尝试吃海鲜类,比如扇贝、虾、鱼,用锡纸烤熟后,撒上一些豆豉油调味即可。

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前文酱酱已经告诉众蜜妞儿烧烤并不算是健康食物,善于使用一些小工具,不仅保留着烧烤的滋味,还能够减少致癌物质的摄入。

尽量避免直接将食物放在火上面烤,使用锡纸包裹食物来烤,避免了炭火的直接烤炙;在烤的过程中,将烧焦的部位剪掉,不仅这样还能将过于油腻的部位一并去掉。

酱紫既不用担心吃到致癌的烧焦部位,还能够减少油脂的摄入。

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在食物烤好之前,吃一些新鲜蔬菜来垫吧一下,减肥期间这么吃非常不错。酱酱给你一朵大红花。

但是,你知道一不留神这些凉拌菜也能让你吃进去不少油脂吗?所以这里有两点要注意的:

①配烧烤的一些蔬菜,尽量选择加工方式简单的新鲜蔬菜

②大拌菜这种凉菜,要减少过多调味料的加入。

喜欢烧烤配啤酒的蜜妞儿要注意啦,啤酒要选择低卡的哦;饮料尽量选择白开水或柠檬水,避免过多的盐分在体内的停留。

如果提前知道当天要吃烧烤了,就要控制一下一天中其他两餐的种类的选择,要以清淡为主,避免过油、过腻哦~

做一个聪明的吃货,不仅仅能满足口腹的需求,还能够帮助你减肥。

如果这一顿烧烤你在劫难逃,又双叒叕吃多了,那你还是别立马就瘫倒在床上直接睡了。

如果吃饭的地方离家不远,你可以选择走路回家,消化一下,或者在1小时后做一些强度不高的运动,比如瑜伽。

蜜妞儿可以偶尔犒劳一下自己,吃顿「放肆餐」,人生的自律就是为了更加自由地享瘦人生。

吃烧烤时,稍微用一些心思,既可以吃了美味也能不至于一顿胖3斤。

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烧烤,你最喜欢吃哪家?爱吃串儿的就留下第一个评论,抢沙发啦~

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